triceps siła

[...] na mniejsze 12-10. Sam układ kolejności cwiczeń chyba zmienię wzorując sie poniekąd artykułem o FBW, tam georgu pisze że: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy to najlepszy układ i ok, ja go trochę zmodyfikuje i nogi zostawiam na koniec reszta jak wyżej, wiem że nie powinno sie dużej partii dawać na koniec ale jak już [...]

plan to raczej jedna z odmian fbw zakres: sila przeplatana z masą A: przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 3x8 zolnierskie wyciskanie 5x5 biceps sztanga stojac triceps francuskie brzuch allahy B: martwy ciag 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslo inne niz w A 3x8 wyciskanie stojac 5x5 sciaganie drazka/podciaganie biceps sztanga lamana stojac [...]

[...] dysproporcje by Playand1 (różne) http://www.sfd.pl/temat91102/ stopniowany trening objętościowy (STO) by Dudek (metody treningowe) http://www.sfd.pl/temat239620/ francuskie wyciskanie leżąc by Quiver (triceps) http://www.sfd.pl/temat273627/ - klatka wg Czawaja (klatka) Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-06-30 14:56:06

[...] mi sie że siła spadła i mięśni też troche spaliłem nie wiem ale na dobre mi to nie wyszło. Taki otatni plan który mam spisany na kartce co nim ćwiczyłem to: wtorek klatka + triceps wyciskanie hantelki na skosie głową w góre 4x8 wyciskanie na maszynie 4x10 rozpiętki na maszynie 3x12 triceps francuskie wyciskanie leżąc 4x8 prostowanie ramion na [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : plecy + triceps ( nie stosowalem takiej kombinacji baaaardzo dlugo, dopiero teraz dostrzeglem, ze w tricepsie siedzi moc %) ) - podciaganie na drazku ( poszedlo w gore i to ostro!! [...]

MaEnic trening o którym wspominałem jest w tym temacie pare stron wcześniej,opublikował go Gregor.Jestem drugi tydzień na nim,dzisiaj właśnie skatowałem bica i triceps...masakra.Ale fajnie ugina się sztange z obciążeniem 60kg.(oczywiście nienaganna technika). Kurcze gdyby tylko masa ramion szła w parze z siłą byłoby elegancko...no ale zobaczymy [...]

[...] na płasko 5 serii ciężko 2.skos górny hantlami 3 serie 3.rozpiętki raczej tutaj ale myślałem tez o przeniesieniu do dnia"klata lekko" 4.wyciskanie francuskie na triceps 4 serie PLECY Podciaganie na drązku szeroko 4 serie wiosło hantlelką 4 serie wiosło sztangą szeroko 3 serie wznosy tułowia z opadu 2-3 serie wznosy w opadzie na tył [...]

klatka i triceps- done dzisiaj jakos mniej sie spocilem, ale power ten sam. Ogolnie caly dzien chodze zmeczony mimo to trening poszedl bez problemu. Nigdy nie wspominalem o sile, wiec teraz cos napisze. Mimo tego ze moja masa ciala spada w dol (naszczescie ) sila nie spada, ba! nawet powiedzialbym ze rosnie, ale to chyba zasluga tego powera po [...]

klatka + triceps, done Trening masakryczny, goraco jak cholera, upocilem sie jak swinia . Troche gorzej dzisiaj z sila bylo, szczegolnie na klatke ale to juz wina pogody. Thermal juz na wyczerpaniu, za kilka dni dam ostatnie fotki, ogolne sprawozdanie i koncze test, bo scorcha juz raczej nie bede opisywal, wkleje tylko fotki jak go zjem

[...] ? Ostatecznie chce zrobić 70/75kg. Co do treningu myślałem aby go zmienić bo ten nie jest aż tak wyczerpujący, i trwa max 15min... Myślałem zrobić coś na zasadzie A-klatka/triceps/uda/brzuch B-Plecy/biceps/łydki/barki/brzuch I rozłożenie byłoby Pn-A Wt-Wolne Śr-B Czw-wolne Pt-A Sb-wolne Nd-b czy 3 dni w tygodniu A,B,A i następny tydzien [...]

[...] limit osiągnięty, wchodzimy na 4s po 12p :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/6+2N - To samo co ćwiczenie nr. 2 :) 5. POMPKI DIAMENTOWE + 12,5KG 9/9/8/6 - Wreszcie czuję triceps i dobicie klatki, założyłem Sobie 4s po 9p :) Ciągle do przodu ! Na koniec jak zwykle dobicie ciężarem całej góry :) 06.01.2016-B 1. PISTOLETY 13/13/13/13 - [...]

[...] limit osiągnięty, wchodzimy na 4s po 12p :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/6+2N - To samo co ćwiczenie nr. 2 :) 5. POMPKI DIAMENTOWE + 12,5KG 9/9/8/6 - Wreszcie czuję triceps i dobicie klatki, założyłem Sobie 4s po 9p :) Ciągle do przodu ! Na koniec jak zwykle dobicie ciężarem całej góry :) 06.01.2016-B 1. PISTOLETY 13/13/13/13 - [...]

[...] - FBW Siła - Wyciskanie sztangi płasko 4s 6-8p 120s przerwy - Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 8-10p 120s - Wyciskanie sztangi żołnierskie 4s 8-10p 120s - Wyciskanie wąsko triceps - 3s 10p 60s - Uginanie RR ze sztangą biceps - 3s 10p 60s - Facepull 3s 12-15p 60s - Wznosy boczne w pochyleniu 3s 12-15p 60s - Plank 4s max 60s 2. Środa Plecy Biceps [...]

Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P [...]

[...] 12-10-8-6 kazde cwiczenie tak samo. 1 cwiczenie na klatke to ławka płaska drugie ukosna 3 ukos z hantlami 4 rozpiętki albo na płaskiej albo w ukosie na doł. wtrek plecy triceps. 1 ćwiczenie na plecy to na płaskie z hantlem przyciaganie hantla pod klatke piersiową 2 to wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3 przyciaganie krzywki do mostka i 4 [...]

Czy ułożenie planu w tym schemacie będzie ok? PUSH siła + hiper 1. Klatka 2. Klatka izolacja 3. Czworogłowy uda 4. Przód barków 5. Triceps 6. Łydki PULL siła + hiper 1. Plecy 2. Plecy izolacja 3. Dwugłowy uda 4. Bok i tył barków 5. Biceps 6. Przedramię 7. Brzuch

[...] cios to siła idzie ze skrętu barkiem, tułwiem. Tak jakby "wystrzeliwujesz" pięścią. A nie prostujesz rękę. To prostowanie ręki to chyba raczej nie wiele sie ma do siły ciosu. Siła tricepsa haha. Tzn. ze kto wiecej bierze na triceps ten ma silniejszy cios? Nie prawda. Prawda jest taka, że siłe ciosu dają: -masa -szybkość -technika

[...] przypiąć bicka na koniec a tu będzie trzeba go przypiąć, przytrzymać do zdjęcia i zmierzyć. Szok. Triceps natomiast został tylko połaskotany. Chyba sobie coś dołożę na tricepsy do tego Setu bo szkoda treningu }:-( Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 13 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 2 x 12 x 57 / 1 [...]

[...] Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń. Zrób sobie trening długofalowy, nie ma opcji, żebyś nie zrobił konkretnego progresu. Pomyśle nad tym. Siła wejdzie ale ciekaw jestem obwodów. Teoretycznie powinno pójść i to i to ale moje łapy są kapryśne. Na razie jadę po swojemu czyli priorytet na triceps bo jeszcze obwody się zwiększają w ramionach.

Barki i tricepsy. Od dzisiaj już wolne od pracy. Na pewno do końca tygodnia - reszta zależeć będzie od stanu zdrowia żony. Kilka dodatkowych kcal pewnie też wpadnie. Pół dnia spędziłem na zabawach z drewnem i doskonaleniem techniki. Potem mega pyszny wiejski obiadek - Kasza jęczmienna, żeberka i ogórek konserwowy 8-) Zrobiłem z synem lekcje a [...]